Fitcoach Edwin • 14 juli 2022
Recept Volkoren Fusilli Pasta met Kipgehakt
Volkoren Fusilli Pasta met Kipgehakt
Volkoren Fusilli Pasta met Kipgehakt
Voedingswaarde (voor 1 persoon) 660 kcal / 42 gram eiwit / 52 gram koolhydraten / 29 gram vet
Ingrediënten per persoon:
- 50 gram Volkoren Fusili Pasta
- 125 gram Kipgehakt
- 100 gram Courgette
- 100 gram Cherry tomaten
- 1/2 Ui
- 1 teentje Knoflook
- 1,5 eetlepel Tomaten tapenade
- 1/2 theelepel Rozemarijn
- 20 gram Parmezaanse kaas
- 1 eetlepel Zonnebloemolie
Bereidingswijze:
- Snijd de courgette in plakjes en daarna in kwarten.
- Snijd de ui en knoflook in kleine stukjes
- Snijd de Cherry tomaten door de helft
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de pasta beetgaar, ongeveer 1 á 2 minuten korter.
- Doe een eetlepel Zonnebloemolie in een wok- of hapjespan en voeg de ui toe. Bak deze ongeveer een minuut.
- Draai het vuur hoog en voeg de Kipgehakt toe. Rul de Kipgehakt tot er geen grove stukken meer inzitten en gebruind is.
- Zet het vuur laag en voeg de Cherry tomaten toe. Laat deze 3 minuten meegaren.
- Voeg de Courgette, Knoflook en Tomaten tapenade toe en laat deze meegaren tot de Courgette beetgaar is.
- Voeg de Volkoren Fusili Pasta en de Rozemarijn toe en roer goed door
- Serveer met wat Parmezaanse kaas er overheen
Smaakmakers: uiteraard kun je nog extra's toevoegen voor de smaak zoals een pepertje of de pasta koken in bouillon of zout. Vergeet dit dan niet bij je dagtotalen op te tellen. Ik voeg deze extra's zelf nooit toe omdat je met smaakmakers al snel over een maximum heen gaat, vooral met zout. En peper is niet mijn ding ;)
Voedingswaarde: Heb je meer of minder calorieën nodig of een andere verdeling van macro nutriënten dan word het even rekenen.
Heb je hierbij hulp nodig of heb je nog vragen over dit recept neem dan even contact op info@vitaalcoachinghaaglanden.nl
Wil je afvallen of gewoon gezonder eten en leven? Het was nog nooit zo makkelijk en leuk als met de VYTAL app! En dat zonder dat je calorieën moet tellen of zelf hoeft te bedenken wat er op het menu staat. De app stelt namelijk met de voedingmodule , onder begeleiding van jouw coach of trainer, een persoonlijk menu voor je samen. Gebaseerd op jouw gezondheidsdoel, energiebehoefte, calorie inname, macro verdeling en rekening houdend met jouw dieet, eventuele intoleranties en allergieën, maar ook jouw voorkeuren en leefstijl. Bijvoorbeeld maximale bereidingstijd, vegetarisch dieet, eiwitrijke voeding of budget ingrediënten. Voor ieder eetmoment wordt een maaltijd en recept klaargezet. Compleet met een ingrediëntenlijst, bereidingswijze en een overzicht van voedingswaarden. Bereid je meerdere porties, eet je samen met je partner of kook je voor meerdere personen? Geen probleem, want je past het aan in de app! Met de beweegmodule van de Vytal-app krijg je praktische, haalbare en persoonlijke beweegadviezen die passen bij jouw niveau en leefstijl. Of je nu net begint met meer beweging of juist je huidige niveau wilt verbeteren – de app helpt je op weg met: Beweegdoelen op maat Uitdagende én haalbare workouts voor thuis of in de sportschool Inzicht in je dagelijkse activiteit en vooruitgang Motiverende tips om bewegen een gewoonte te maken Als leefstijlcoach begeleid ik je bij het kiezen van een beweegvorm die bij jou past. Samen zorgen we voor een aanpak die je volhoudt, met plezier en resultaat. Een gezonde leefstijl begint in je hoofd. De mindsetmodule in de Vytal-app helpt je om positiever, bewuster en stressbestendiger in het leven te staan. Via korte oefeningen, inzichten en reflectiemomenten werk je aan: Meer grip op stress en emoties Positieve gedragsverandering Zelfvertrouwen en motivatie Het doorbreken van belemmerende patronen De module sluit aan bij de coaching die je bij Vitaalcoaching Haaglanden krijgt. Samen kijken we hoe jij je gedachten en gewoontes kunt inzetten om jouw doelen écht te bereiken – stap voor stap. Wil jij VYTAL 1 maand uitproberen voor € 4,95?
U kunt nog tot 31 Januari 2025 tot 20% korting krijgen op Personal Training en tot 30% korting op diverse Voeding trajecten. Bij minimaal 3 maanden Personal Training krijgt u 10% korting Bij minimaal 4 maanden Personal Training krijgt u 15% korting Bij minimaal 5 maanden Personal Training of langer krijgt u 20% korting Informeer voor de kortingen op Voeding trajecten door een mail te sturen naar info@vitaalcoachinghaaglanden.nl onder vermelding van uw wensen.
